前田くんの肉体改造DAY4

こんにちは。

飽き性の前田くんです。

4日目を迎えました。

寝る直前まで携帯をいじっていたために、睡眠時間は比較的長かったですが

朝のすっきり感はありませんでしたので反省です。。。

妹の誕生日であります😄 

2020年12月18日（金）　晴れ

○就寝時刻：1:30

○起床　　：8:00

○睡眠時間：6:30

○朝ご飯　：プロテイン1杯分（豆乳割り）

○昼ご飯　：菓子パン2つ

○晩御飯　：サラダ（間食しちゃいましたので）

○歩数　　：3,192歩（ずっと座っていました）

○筋トレ　：なし

○合計水分摂取量：約1200mL

○サプリ摂取回数：3回

○青汁摂取回数　：2本

○その他：間食に手を出してしまったと、反省。

　　　　　日に日に運動しなくなってしまっているが、大丈夫か？

2020年12月19日（土）に向けて

・勤務中の水の摂取量を2Lまで増やす

・7時に起きる

以上。